10月後半、朝晩の冷え込みが気になる季節になりましたね。

寒い日に、気づくと肩をすくめていませんか？

実は、寒さを感じると、無意識に肩をすくめたり、体に力が入ったりしやすくなります。

その状態が続くと、首や肩、背中の筋肉に負担がかかり、肩こりや首の重だるさにつながることがあります。

「最近、肩がガチガチ」
「首から背中まで張っている」
「肩こりがひどくて、頭まで重く感じる」

そんな方は、寒さが本格的になる前に、体をいたわる習慣を始めてみませんか？

■ 寒い季節におすすめ！簡単セルフケア3選

① 肩をギュッと上げて、ストンと落とす

寒さで無意識に力が入った肩をリセットしましょう。

1. 息を吸いながら、両肩を耳に近づけるように持ち上げます。
2. 3秒ほどキープします。
3. 息を吐きながら、肩の力を抜いてストンと落とします。

これを3〜5回繰り返します。

ポイントは、肩を落とすときに息をゆっくり吐くこと。

仕事の合間や、家事の途中にもできる簡単なケアです。

② 肩甲骨をゆっくり動かす

肩や背中のこわばりが気になる方は、肩甲骨を動かしてみましょう。

1. 両手を肩に置きます。
2. 肘で大きな円を描くように、ゆっくり回します。
3. 前回し、後ろ回しをそれぞれ5回程度行います。

肩甲骨まわりを動かすことで、肩や背中の筋肉を動かすきっかけになります。

痛みのない範囲で、ゆっくり行ってくださいね。

③ 首・肩を冷やさない

首まわりが冷えると、体に力が入りやすくなります。

マフラーやストールを活用したり、入浴で体を温めたりするのもおすすめです。

デスクワーク中は、同じ姿勢を長時間続けず、こまめに立ち上がって体を動かしましょう。

セルフケアは、つらくなる前にこまめに行うことが大切です。

■ セルフケアだけでは物足りないと感じたら？

肩を回しても、首を伸ばしても、背中までガチガチ。

そんなときは、首や肩だけでなく、背中や腰など、全身の筋肉のこわばりにも目を向けてみましょう。

体はそれぞれの部位がつながり、影響し合っています。

神楽坂の【頭のマッサージ屋さん】では、全身の状態を確認しながら、深層リンパを意識したオイルマッサージで、筋肉のこわばりに丁寧にアプローチします。

肩や首だけをほぐすのではなく、背中や腰、脚なども含めて全身をケアするのが、当サロンの全身深層リンパマッサージです。

さらに、すべてのメニューにドライヘッドスパと眼精疲労へのアイケアが付いているので、頭までゆったりとケアしたい方にもおすすめです。（+2800円で30分延長の顔ほぐし付きメニューもあります）

「疲れがたまっているから、全身をゆっくりほぐしてほしい」
「肩も背中もつらいので、まとめてケアしたい」
「忙しい毎日から離れて、リラックスする時間がほしい」

そんな方は、ぜひ一度ご体験ください。

■ 寒い季節こそ、自分の体をいたわる時間を

寒さで体に力が入りやすい季節。

毎日のセルフケアに加えて、ときにはプロの手による全身のオイルマッサージで、ゆっくり体を休めてみませんか？

神楽坂で、首・肩・背中のこわばりや全身の疲れが気になる方は、ぜひ当サロンへ。

全身リンパマッサージとドライヘッドスパで、心も体もゆったりとくつろぐ時間をお過ごしください。

皆さまのご来店をお待ちしております。

〈神楽坂〉頭のマッサージ屋さん

全身深層リンパ・咀嚼筋ほぐし・ドライヘッドスパ・育毛ケアなど、
お一人おひとりのお悩みに合わせた施術をご提供しております。

アクセス
飯田橋駅・神楽坂駅、都営大江戸線牛込神楽坂駅から徒歩６分
住所：東京都新宿区袋町3　リバティハウス106

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