幸せホルモン♪セロトニン

心も身体もスッキリ目覚める
幸せホルモン『セロトニン』

心のバランスを整えてくれる
脳内物質のひとつ
心と身体を安定させ
幸せを感じやすくする働きを持つと言われています。

★朝起きて頭がボーっとする
★だるくてヤル気が出ない
★疲れがとれない
★落ちこみやすい
これらに思いあたる方
セロトニンが不足している可能性があります。

セロトニンは
悲しいことに
年齢を重ねると減ってきます。
ですが、一番の減る原因は
【ストレス】
でも、
ストレス自体完全になくすことは不可能です。
（天気や気温も外的ストレス）

しかし、
セロトニンを活性させることは可能です！
どうやって？

それは、
〈日光・運動・グルーミング〉

日光は、太陽を浴びること！
朝起きたら、
携帯見るより、
テレビつけるより、
カーテン開けて太陽浴びましょう！

運動は、
ウォーキングやジョギング、自転車に乗る、といった日常生活
で出来ることで十分です。
ガムを噛むことも◎

グルーミングは、
人との触れあい、スキンシップ！
グルーミングしている時、『オキシトシン』
というストレスを癒す物質が分泌されます。
このオキシトシンがセロトニンを誘発してくれます。
特に、額・頭を人の手で優しく触れられると分泌されます。
（セロトニンは、痛みの感覚を抑制する働きがあるので、子どもが転んだ時、額なでなでして『痛いのとんでけ～』は理に敵ってる！？）

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