自律神経って何？

だるい・やる気が出ない
ため息が多い
眠りが浅い・疲れがとれにくい

それ
もしかして自律神経の乱れかも

自律神経とは？
内臓や代謝、体温といった体の機能を24時間コントロールする神経☆

意思に基づくものではなく
無意識に働きます。

自律神経には

日中に優位な心と体を活発にする〈交感神経〉

夜間に優位な心と体を休ませる〈副交感神経〉

と２種類の神経があり、協力して働き全体のバランスを取ることで心身の健康が保たれます。

しかし、
現代の生活は
交感神経が優位となりやすく
副交感神経の働きが低下し
バランスをとるのが難しくなり
疲労がなかなか回復しないことが多いといわれています。

バランスが乱れると
だるさ、不安、頭痛、肩こり
めまい、不眠、やる気の低下
など、さまざまな支障が表れることに。

乱れる原因は？

★ストレス
★生活リズムの乱れ
★悲しみや心の傷
★ホルモンの乱れ
★天候の乱れ
など様々。

自律神経の乱れを防ぐには？

交感神経が優位による乱れが
多いため
心を静める副交感神経が働くよう
【リラックス】すること。

☆気持ちが穏やかになる音楽を聴いたり
☆ぬるめのお湯につかったり
☆自然とふれあったり
☆睡眠の時間をたっぷり確保したり
自分の心地好いを自分に与えてください。

ただし休みっぱなしもダメ
適度に体を動かし交感神経も刺激しましょう。

バランスが大切です！

〈神楽坂〉
頭のマッサージ屋さんは
自然のBGMが流れる中
オールハンドでほぐし
深いリラグゼーションの中
最高の【ここちよい】時間が過ごせます。

ちょっと
しんどいな～と感じたら
たっぷりの
心地好いを自分に
与えてください♪

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